JAK 2

Jak na razie 4kg + masa gratisów idą w cenie 2 kg!

Witaj, Masz monodietę co będzie prowadzić do braków w minerały i witaminy, musisz różnicować białka i tłuszcze. Białko też bym obniżył na 1,8-2 gram na kilogram masy ciała, także wystarczy jak będziesz 4 razy w tygodniu ćwiczył. Pozdrawiam

Pokombinuj z przerwami ( daj krótsze niz zazwyczaj ) takie po 1-1,5 minuty , technika musi byc idealna kontroluj przez cały ruch ciezar. Cos mi sie wydaje ze za duza role do obciazenia przywiazujesz . Zrób tak jak poleciłem ale wczesniej zrób 2-4 tyg cykl regeneracyjny.

aha wiesz nie wiem czy dobrze robie te progresje bo leci mi to tak np wyciskanie na poziomej jest 15/12/8/6/4/2/1 bo głowny piorytet mojego treningu to ma byc MASA.... a mi si ewydaje ze to troch ew siłowy za bardzo idzie jak sądzisz ??

Plan słaby, trening dzielony nie jest dobrym pomysłem dla początkujących. Zresztą jak chcesz bica i trica trenonwać 2 razy w tygodniu, a nogi i plecy w porównaniu tylko raz to napewno nie jest to dobry trening. Poczytaj posty podwieszone i radzę Ci ćwiczyć ten trening co kolega wyżej

Połączenie może być jak lubi tak trenowac czemu nie. Tylko do plecow bym jeszcze cos dorzucil na góre moze wioslowanie hantelka ze 2-3 serie:)

Helssing---> Robiłem już ACT i FBW. FBW 5-10-15? tzn że w pierwszych 2 tygodniach robie najwięcej powtórzeń 5 i w kolejnych dwutygodniowych mikrocylkach(czy jak tamxD) kolejno najwięcej 10 i 15 powtórzeń? Czy w FBW 5-10-15 można robić tylko jedną serię na daną partię?

Wydawało mi sie ze kreatyna powinna zatrzymywac wode w organizmie a nie... bo naprawde tak czesto jak do tej pory to nie lałem...dobrze ze srania nie mam takiego czestego:)heh a odpowiedz dla Piter_1988 - teraz to tylko nitro biore, wczesniej bralem cell pumpa duza puche i nie mialem takiego lania jak teraz... a wydaje mi sie ze duzo nie pije bo [...]

policz to wszystko bo tak to ciężko cokolwiek napisać gainer tylko potreningowo chyba że chcesz się zalać fatem jak skończysz gainera zacznij białko wpc - nie 2 na raz bo to nie ma sensu mało zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-08-31 21:24:58

hmm jak byl dobrze - szczelnie zamkniety to sprobuj...zacznij od malych porcji, i poprostu sprawdz jak Twoj żoładek zareaguje 2.5 miecha to juz kawalek czasu - ale z drugiej strony odzywki przy odpowiednim przechowywaniu moga byc spozywane nawet kilka miechów po terminie

Pilsko 01.01.2010 Bezrobotny na tzw "zielonej trawce" Warunki jak widać na fotkach bez rewelacji. W Korbielowie działał jedynie stok naśnieżany położony najniżej, ale i tak trawa była poza główną nartostradą Musi zacząć ostro padać, nie ma dwóch zdań. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-01-03 18:38:15

a jak można sprawdzić czy otrzymuje się odpowiednią ilość białka. Oprócz jakis wzorów matematycznych. Czy organizm jest słaby czy jak? Bo ja trenuje już 2 miesiące i jade kompletnie bez odżywek i prawidłowej diety.

Pilsko, 05.02.2011 Wypad w góry udany, bo pojeździłam sobie w końcu Generalnie tam też wiało w piątek i w sobotę więc warunki na samym szczycie Pilska zrobiły się dość trudne. Przez cały dzień była mgła, która odebrała mi chęci na wyjazd ostatnim wyciągiem na sam szczyt (zero widoczności na trasie). Trasy były trochę przewiane i widać było [...]

Ok a jak sie ma zapalenie 1 lub 2 papierosów do wydolnosci? Chodzi mi czy forma podczas biegania znacznie slabnie jak zapale sobie papierosa lub cygaro. Ogólnie to nie pale.

Zakupiles towar, wiec i tak pewnie wbijesz (ja bym nie wzial deki jeszcze na twoim miejscu, wino z tesciem jak cos). Ja bym zrobil tak: 1-12 enan 250mg e4d 1-10 deka 200mg e6d 12-13 hcg (5-6 strzalow po 2000jm e2d) Od razu po hcg clomid zaczynasz. Wyjdzie jakies 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia, czyli tak jak powinno byc. Mete sobie odpusc. [...]

1.na mase jest dieta a FBW nie jest tylko dla początkujących a jak długo tyle ile są efekty 2.nie prawda http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit pierwszy 3.dopilnować diety i regeneracji i nie powinno byc duzych spadków 4.oczywiscie dieta jest bardzo ważna 5.nie potrzebne http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit drugi

Ok dzięki kolego i niby diete układał czołowy dietetyk w kraju. pozdrawiam gacek białko na poziomie 2gr/kg to ma zapotrzebowanie dziewczyna co na aerobiku skacze,ty chcesz masować i brać saa to minimum 2.5 gr kg białko=aminokwasy=mięśnia kolejna sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak [...]

z chęcią bym obejrazł zawody w Gdnyni ale ja mieszkoam niedaleko Białegostoku więc to bardzo daleko a zresztą rodzice niepuszczą--jak sie ma 16 lat to taki jest SFD FIGHT CLUB

z rodzicami to nie jest tak ciekawie, bo zawsze albo musza być w pracy, albo nie ma kasy, ale jak byłby jakiś wyjazd to ja troszke kasy odłożyłem, ale z tego co wiem to nikt z znajomych nie jedzie!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

spokojnie nie panikuj to jest normalne zacznij znow normalnie jesc cwiczyc tez tak mialem pare razy czesto trzeba wracac do formy lecz to troche trwa organizm to nie maszyna z czasem sie rozkreca Pamiec miesniowa jest takie pojecie ktore jesli doszlismy do jakiegos wyniku ciezko robota i jedzeniem ale zdarzyla nam sie przerwa i zmuszasz [...]